夏天合理滋補養生

夏季氣候炎熱多雨,暑熱夾濕。 暑熱是火熱,熱熱之熱,易傷津耗氣,人體出汗多,常缺乏氣陰,以清熱解暑,益氣為主.. 人胃口不好,不適應高溫天氣,所以在炎熱的夏天要多注意滋補身體..

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1、苦瓜,大熱天,吃點苦瓜有利於清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外,苦瓜還含有一種物質類似胰島素,降低血糖作用,糖尿病患者理想的保健食品。特別提示:苦瓜是常見瓜果中性質最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃,禁生食。

2、黑木耳,每100克黑木耳裏含鐵98毫克,比動物性產品食品中含鐵量最高的豬肝高出一個大概5倍,比綠葉進行蔬菜中含鐵量最高的菠菜公司高出30倍。沒有鐵,我們就沒有新鮮的血液,它是血紅蛋白的重要成分,如果缺鐵,就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸:另外,鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”,一旦缺乏,就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖,不但容易染上腸胃炎,還有患上胃癌的危險。

3、雞肝,雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢占據了富含葉酸食物排行榜的第一名,排名第二的豬肝被遠遠甩在後面:葉酸具有社會支持學生身體進行生產紅血細胞的能力;葉酸可能同時還具有預防治療癌症的功效,身體發展缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。 葉酸在綠葉蔬菜中豐富,如小茴香、大蒜幼苗和菠菜;水果存在於鱷梨、香蕉和木瓜中。

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